ホームダイエーのおすすめレシピ ズッキーニのピザトースト

ダイエーのおすすめレシピ

ズッキーニのピザトースト

ズッキーニのピザトースト

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

野菜ときのこをたっぷりのせて

調理時間
10分
カロリー
237kcal
塩分
1.2g

材料

( 2人分 )

食パン(6枚切り) 2枚
ズッキーニ 1/2本
ピザ用チーズ 30g
ミニトマト 4個
マッシュルーム 2個
ピザソース 大さじ2
バジル(乾燥) 小さじ1

作り方

1 ズッキーニは輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。マッシュルームは薄切りにする。

2 食パンにピザソースを塗り、1)、ピザ用チーズをのせる。バジルを振り、オーブントースターで焼く。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 237 たんぱく質(g) 10.6 脂質(g) 7.3
炭水化物(g) 33 食物繊維(g) 2.2 カリウム(mg) 230
カルシウム(mg) 156 マグネシウム(mg) 22 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 1.2 レチノール当量(μg) 25 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 12 コレステロール(mg) 0