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ダイエーのおすすめレシピ

シーフードピザ

シーフードピザ

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市販の生地とソースでお手軽に

調理時間
20分
カロリー
430kcal
塩分
4.9g

MEMO

シンプルに焼き上げた具材たっぷりのピザです。焼き上がりに切り分けやすいように、具材ののせ方に工夫しましょう。

材料

( 2人分 )

えび 6尾
するめいか(輪切り) 80g
ピザクラスト 1枚
マッシュルーム 2個
ミニトマト 3個
ジェノベーゼ 大さじ4
ピザ用チーズ 30g
塩・こしょう 各適量

作り方

1 えびは背ワタと殻を取り、いかと共に塩・こしょうをする。マッシュルームは薄切り、ミニトマトは半分に切る。

2 ピザクラストにジェノベーゼを塗り、1)を彩り良くのせる。

3 2)にチーズを振り、オーブントースターで色付くまで焼き、食べやすく切る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 430 たんぱく質(g) 27 脂質(g) 23
炭水化物(g) 31.3 食物繊維(g) 1.5 カリウム(mg) 432
カルシウム(mg) 163 マグネシウム(mg) 57 鉄(mg) 0.8
食塩相当量(g) 4.9 レチノール当量(μg) 19 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 2 ビタミンB1(mg) 0.16 ビタミンB2(mg) 0.13
ビタミンC(mg) 5 コレステロール(mg) 188