作り方
1
いんげんは塩ゆでし、3～4cmの長さに切る。
2
砕いたアーモンド、ちりめんじゃこ、Aを混ぜ合わせる。
3
1)を2)で和える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 106kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 7.6g
- 炭水化物
- 7.2g
- 食物繊維
- 2.2g
- カリウム
- 215mg
- カルシウム
- 59mg
- マグネシウム
- 45mg
- 鉄
- 0.8mg
- 食塩相当量
- 0.7g
- レチノール当量
- 30μg
- ビタミンD
- 1.5μg
- ビタミンE
- 3.2mg
- ビタミンB1
- 0.06mg
- ビタミンB2
- 0.15mg
- ビタミンC
- 4mg
- コレステロール
- 10mg