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ほうれん草と桃のスムージー

ほうれん草と桃のスムージー

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夏はさっぱり、ごくごく飲むサラダ

調理時間
5分
カロリー
120kcal
塩分
0g

材料

( 2人分 )

サラダほうれん草 1/2束
2個
バナナ 1本
1/2カップ

作り方

1 サラダほうれん草は根を切り、3等分に切る。

2 桃は4等分にする。

3 バナナは皮をむく。

4 ミキサーに1)、2)、3)、水を入れ、混ぜ合わせる。

4 ※ 好みでミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 120 たんぱく質(g) 3 脂質(g) 0.5
炭水化物(g) 29.6 食物繊維(g) 4.6 カリウム(mg) 934
カルシウム(mg) 43 マグネシウム(mg) 73 鉄(mg) 1.7
食塩相当量(g) 0 レチノール当量(μg) 239 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 2.8 ビタミンB1(mg) 0.11 ビタミンB2(mg) 0.17
ビタミンC(mg) 44 コレステロール(mg) 0