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ホットバナナ

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いつものバナナを簡単アレンジ

調理時間
5分
カロリー
212kcal
塩分
0.1g

材料

( 2人分 )

バナナ 2本
りんごジャム 大さじ2
シナモンパウダー 適量
バター 10g

作り方

1 バナナは約3cm長さに切り、バターと共に耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2分温める。

2 1)を器に盛り、りんごジャム、シナモンパウダーをかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 212 たんぱく質(g) 1.8 脂質(g) 4.4
炭水化物(g) 45.1 食物繊維(g) 1.8 カリウム(mg) 554
カルシウム(mg) 23 マグネシウム(mg) 49 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 33 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.8 ビタミンB1(mg) 0.08 ビタミンB2(mg) 0.06
ビタミンC(mg) 24 コレステロール(mg) 11