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ウインナーとポテトのソテー

ウインナーとポテトのソテー

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育ち盛りも満足、おいしい名コンビ

調理時間
10分
カロリー
278kcal
塩分
2.2g

材料

( 2人分 )

ウインナー 6本
じゃがいも 2個
オレガノ(乾燥) 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
粉チーズ 大さじ2
塩・こしょう 各適量

作り方

1 じゃがいもは2~3cmの角切りにし、耐熱容器に入れて電子レンジで約4分加熱する。

2 ウインナーは斜め切りにする。

3 フライパンに油をなじませ、1)、2)、オレガノを入れて炒め、塩・こしょうで味をととのえる。

4 器に盛り、粉チーズを振る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 278 たんぱく質(g) 11.1 脂質(g) 15.7
炭水化物(g) 23.6 食物繊維(g) 1.9 カリウム(mg) 472
カルシウム(mg) 86 マグネシウム(mg) 27 鉄(mg) 0.7
食塩相当量(g) 2.2 レチノール当量(μg) 15 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0 ビタミンB1(mg) 0.1 ビタミンB2(mg) 0.08
ビタミンC(mg) 39 コレステロール(mg) 6