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ゴールドキウイ簡単朝食パフェ

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1品で、フルーツもコーンフレークも

調理時間
5分
カロリー
168kcal
塩分
0.6g

材料

( 2人分 )

ゴールドキウイフルーツ 1個
コーンフレーク 2カップ
プレーンヨーグルト 1カップ
ミント 適量

作り方

1 キウイは食べやすく切る。

2 器にコーンフレーク、ヨーグルト、キウイの順で2回繰り返して入れ、ミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 168 たんぱく質(g) 5.8 脂質(g) 3.5
炭水化物(g) 28.6 食物繊維(g) 1.7 カリウム(mg) 343
カルシウム(mg) 143 マグネシウム(mg) 22 鉄(mg) 0.3
食塩相当量(g) 0.6 レチノール当量(μg) 40 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.8 ビタミンB1(mg) 0.05 ビタミンB2(mg) 0.16
ビタミンC(mg) 36 コレステロール(mg) 13