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簡単トルコライス

簡単トルコライス

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長崎の地元グルメをお手軽に

調理時間
15分
カロリー
992kcal
塩分
3.5g

MEMO

手軽な冷凍食品や、お惣菜組み合わせと盛り付けを考えていつもと違う雰囲気で楽しみましょう。

材料

( 2人分 )

ナポリタン(冷凍) 2食分
えびピラフ(冷凍) 450g
とんかつ(惣菜) 2枚
ミニトマト 4個
<A>
 デミグラスソース・ブイヨン 各大さじ2
 ケチャップ・とんかつソース 各大さじ1

作り方

1 ナポリタン、ピラフは表示に従って温める。

2 1)を半量ずつ器に盛り、温めたとんかつを盛る。

3 鍋にAを入れて温め、2)にかけ、ミニトマトを添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 992 たんぱく質(g) 32.3 脂質(g) 45.9
炭水化物(g) 105.9 食物繊維(g) 1.1 カリウム(mg) 483
カルシウム(mg) 29 マグネシウム(mg) 33 鉄(mg) 1.4
食塩相当量(g) 3.5 レチノール当量(μg) 42 ビタミンD(μg) 0.5
ビタミンE(mg) 2.8 ビタミンB1(mg) 0.69 ビタミンB2(mg) 0.31
ビタミンC(mg) 9 コレステロール(mg) 111