ホームダイエーのおすすめレシピ ウインナーとかぼちゃのチーズ焼き

ダイエーのおすすめレシピ

ウインナーとかぼちゃのチーズ焼き

ウインナーとかぼちゃのチーズ焼き

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

火を使わずに、パパッとできる!

調理時間
15分
カロリー
265kcal
塩分
1.6g

材料

( 2人分 )

ウインナー 4本
かぼちゃ 60g
ピザ用チーズ 40g
塩・こしょう 各適量
2個

作り方

1 ウインナーは斜め切り、かぼちゃは食べやすく切る。

2 1)を耐熱皿に入れ、塩・こしょうをして電子レンジで約2分加熱して火を通す。

3 2)にピザ用チーズを敷き、卵を割り入れてオーブントースターで4分程度、好みの焼き加減に焼く。

3 ※ 好みでパセリを振る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 265 たんぱく質(g) 15.5 脂質(g) 18.7
炭水化物(g) 8.2 食物繊維(g) 1.2 カリウム(mg) 226
カルシウム(mg) 172 マグネシウム(mg) 19 鉄(mg) 1.3
食塩相当量(g) 1.6 レチノール当量(μg) 248 ビタミンD(μg) 1
ビタミンE(mg) 2.3 ビタミンB1(mg) 0.06 ビタミンB2(mg) 0.34
ビタミンC(mg) 13 コレステロール(mg) 231