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にんじんとオレンジのスムージー

にんじんとオレンジのスムージー

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美容にもおすすめ、目覚ましドリンク

調理時間
10分
カロリー
109kcal
塩分
0.1g

材料

( 2人分 )

にんじん 1/2本
オレンジ 1個
しょうが 10g
プレーンヨーグルト 100g
はちみつ 大さじ1

作り方

1 にんじん、しょうがは薄切り、オレンジは皮をむいて一口大に切る。

2 ミキサーに1)、ヨーグルト、はちみつを入れて混ぜ合わせる。

2 ※ 好みでオレンジの輪切りやミントを添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 109 たんぱく質(g) 2.9 脂質(g) 1.6
炭水化物(g) 22.5 食物繊維(g) 1.8 カリウム(mg) 326
カルシウム(mg) 89 マグネシウム(mg) 20 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 330 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.5 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.11
ビタミンC(mg) 33 コレステロール(mg) 6