ダイエーのおすすめレシピ
きのことほうれん草のキッシュ
炒めた野菜とともに焼き込む
調理時間50分
エネルギー1453kcal
塩分3.7g
MEMO
パイ生地の底の中央までカリッと焼きます。表面が焦げそうでしたらアルミホイルをかぶせると良いでしょう。
材料 （18㎝型1台分）
| 冷凍パイシート | 2枚 |
| しめじ・マッシュルーム | 各100ｇ |
| ほうれん草 | 200ｇ |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ピザ用チーズ | 100ｇ |
| ＜A＞ | |
| 卵 | 2個 |
| 牛乳 | 3/4カップ |
| 生クリーム | 1/4カップ |
| ナツメグ・塩・こしょう | 各少々 |
| バター | 適量 |
作り方
1
型にパイシートを敷きつめる。Aを混ぜ合わせる。
2
しめじは小房に分け、マッシュルームは4等分に切る。ほうれん草はゆでて3cm長さに切る。玉ねぎは薄切りにする。
3
フライパンにバターを溶かして2)を炒め、冷めたらチーズと共に1)の型に入れ、Aを注ぎ入れる。180℃に予熱したオーブンで約30分焼く。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 1453kcal
- たんぱく質
- 63.3g
- 脂質
- 102.6g
- 炭水化物
- 76.2g
- 食物繊維
- 12.9g
- カリウム
- 2678mg
- カルシウム
- 1238mg
- マグネシウム
- 200mg
- 鉄
- 7mg
- 食塩相当量
- 3.7g
- レチノール当量
- 1143μg
- ビタミンD
- 5.5μg
- ビタミンE
- 6mg
- ビタミンB1
- 0.61mg
- ビタミンB2
- 1.61mg
- ビタミンC
- 88mg
- コレステロール
- 552mg