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アボカドキウイのスムージー

アボカドキウイのスムージー

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おいしく美肌をめざす組み合わせ

調理時間
5分
カロリー
274kcal
塩分
0.1g

MEMO

濃厚なアボカドをキウイの酸味とはちみつの甘味で飲みやすく仕上げます。ボリューム感がありますので、朝食にもおすすめです。

材料

( 2人分 )

アボカド 1/2個
キウイフルーツ 2個
牛乳 1カップ
はちみつ 大さじ1

作り方

1 アボカドは種と皮を取る。キウイも皮を取り、それぞれ一口大に切る。

2 1)、牛乳、はちみつをミキサーにかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 274 たんぱく質(g) 5.9 脂質(g) 17
炭水化物(g) 29 食物繊維(g) 5.8 カリウム(mg) 902
カルシウム(mg) 145 マグネシウム(mg) 44 鉄(mg) 0.8
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 47 ビタミンD(μg) 0.3
ビタミンE(mg) 3.5 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.32
ビタミンC(mg) 70 コレステロール(mg) 12