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チーズ風味のおにぎり茶漬け

チーズ風味のおにぎり茶漬け

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リゾット風の一品に

調理時間
5分
カロリー
239kcal
塩分
1.8g

MEMO

熱湯をかけて混ぜるとチーズが溶けて、リゾット風になります。

材料

( 1人分 )

カップヌードルおにぎり 1個
あさつき 適量
スライスチーズ 1枚
熱湯 80ml
きざみのり 適量

作り方

1 あさつきは小口切りにし、おにぎりは表記通りに電子レンジで温める。

2 器にスライスチーズを敷き、1)のおにぎりをのせる。

3 分量のお湯を沸かし、2)にかけ、あさつきとのりを振る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 239 たんぱく質(g) 8 脂質(g) 7.5
炭水化物(g) 34.5 食物繊維(g) 0.1 カリウム(mg) 22
カルシウム(mg) 108 マグネシウム(mg) 4 鉄(mg) 0.1
食塩相当量(g) 1.8 レチノール当量(μg) 50 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.2 ビタミンB1(mg) 0.01 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 1 コレステロール(mg) 13