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りんごジャムとバナナの朝ごパン

りんごジャムとバナナの朝ごパン

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スイート&フルーティーな朝食に

調理時間
10分
カロリー
280kcal
塩分
0.9g

MEMO

バナナは、焼き色がつくまでじっくりと焼きましょう。また、焼いたバナナはやわらかくなるので、取り扱いに注意しましょう。

材料

( 2人分 )

りんごジャム 適量
バナナ 1本
バター 10g
シナモン 少々
食パン(6枚切り) 2枚

作り方

1 バナナは食べやすく切る。

2 フライパンにバターを溶かし、1)を焼き、シナモンを振る。

3 食パンにりんごジャム、2)の順にのせる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 280 たんぱく質(g) 6.2 脂質(g) 6.8
炭水化物(g) 49.5 食物繊維(g) 2 カリウム(mg) 230
カルシウム(mg) 26 マグネシウム(mg) 27 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 0.9 レチノール当量(μg) 28 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.04
ビタミンC(mg) 7 コレステロール(mg) 11