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パイナップルとパプリカのスムージー

パイナップルとパプリカのスムージー

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トロピカル&フルーティー!

調理時間
5分
カロリー
94kcal
塩分
0.1g

MEMO

同じ色の果物と野菜は相性が良い事が多く、甘味の強い果物の時は、レモンやライムを加えると良いでしょう。甘味の弱い果物の時は、はちみつや三温糖、上白糖を加えると良いでしょう。

材料

( 2人分 )

パイナップル 200g
黄パプリカ 1/2個
ヨーグルトドリンク 1/2カップ

作り方

1 パイナップル、パプリカはザク切りにする。ヨーグルトドリンクと共にミキサーにかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 94 たんぱく質(g) 2.8 脂質(g) 1.7
炭水化物(g) 18.8 食物繊維(g) 2.1 カリウム(mg) 325
カルシウム(mg) 74 マグネシウム(mg) 25 鉄(mg) 0.3
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 27 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.1 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.1
ビタミンC(mg) 95 コレステロール(mg) 6