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えびマヨトースト

えびマヨトースト

忙しい朝はのせて焼くだけ!

調理時間10
エネルギー462kcal
塩分1.5g
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MEMO

サラダえびとアボカドはそのまま食べられます。先に食パンだけを焼き始め、途中でえびとアボカドをのせて焼きあげると、それぞれの食感がさらに引き立ちます。

材料 (2人分)

マヨネーズ 大さじ4
サラダえび 10尾
アボカド 1/2個
食パン(6枚切り) 2枚
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作り方

1
えびは尾を取る。
2
アボカドは1.5cm角に切り、1)と共にマヨネーズと混ぜ合わせる。
3
食パンに2)をのせ、オーブントースターで約5分焼く。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
462kcal
たんぱく質
16.5g
脂質
30.3g
炭水化物
32.3g
食物繊維
4g
カリウム
553mg
カルシウム
52mg
マグネシウム
44mg
1.3mg
食塩相当量
1.5g
レチノール当量
5μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
6.3mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.17mg
ビタミンC
9mg
コレステロール
99mg