ホームダイエーのおすすめレシピ えびマヨトースト

ダイエーのおすすめレシピ

えびマヨトースト

えびマヨトースト

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

忙しい朝はのせて焼くだけ!

調理時間
10分
カロリー
462kcal
塩分
1.5g

MEMO

サラダえびとアボカドはそのまま食べられます。先に食パンだけを焼き始め、途中でえびとアボカドをのせて焼きあげると、それぞれの食感がさらに引き立ちます。

材料

( 2人分 )

マヨネーズ 大さじ4
サラダえび 10尾
アボカド 1/2個
食パン(6枚切り) 2枚

作り方

1 えびは尾を取る。

2 アボカドは1.5cm角に切り、1)と共にマヨネーズと混ぜ合わせる。

3 食パンに2)をのせ、オーブントースターで約5分焼く。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 462 たんぱく質(g) 16.5 脂質(g) 30.3
炭水化物(g) 32.3 食物繊維(g) 4 カリウム(mg) 553
カルシウム(mg) 52 マグネシウム(mg) 44 鉄(mg) 1.3
食塩相当量(g) 1.5 レチノール当量(μg) 5 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 6.3 ビタミンB1(mg) 0.1 ビタミンB2(mg) 0.17
ビタミンC(mg) 9 コレステロール(mg) 99