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えびとツナマヨのトマトピザ

えびとツナマヨのトマトピザ

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具材たっぷり、プリプリッとおいしい

調理時間
15分
カロリー
414kcal
塩分
2.2g

MEMO

具材とソースを兼ねたツナ缶とマヨネーズの油がえびの表面をおおって乾燥を防ぎ、しっとりと焼き上げます。

材料

( 2人分 )

えび(ブラックタイガー) 6尾
ツナ缶 1缶(80g)
トマト 小2個
ピザクラスト 1枚
ピザ用チーズ 60g
マヨネーズ 大さじ2
塩・あらびき黒こしょう 各適量

作り方

1 えびは殻と尾、背ワタを取り、塩・こしょうで下味を付ける。トマトは1.5cm角に切る。ツナは油気をきってマヨネーズとこしょうを混ぜ合わせる。

2 ピザクラストにチーズ、1)のトマト、ツナ、えびの順にのせて熱したオーブントースターで焼く。

3 器に盛って食べやすく切る。

3 ※好みでバジルをのせる。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 414 たんぱく質(g) 22.6 脂質(g) 25.5
炭水化物(g) 23.4 食物繊維(g) 1.8 カリウム(mg) 395
カルシウム(mg) 225 マグネシウム(mg) 46 鉄(mg) 1.4
食塩相当量(g) 2.2 レチノール当量(μg) 130 ビタミンD(μg) 1.4
ビタミンE(mg) 6.3 ビタミンB1(mg) 0.15 ビタミンB2(mg) 0.23
ビタミンC(mg) 15 コレステロール(mg) 98