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ダイエーのおすすめレシピ

しらす干し丼

しらす干し丼

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あっさり味でどんどん食べられる

調理時間
5分
カロリー
367kcal
塩分
0.9g

MEMO

しらす干しと味付けのりに含まれる塩分が調味料もかねています。味付けのりは好みで散らす他、巻きながらいただいてもかまいません。

材料

( 1人分 )

パックごはん 1パック
しらす干し 20g
青ねぎ(小口切り) 1本分
味付けのり(8切5枚) 1袋
おろししょうが 適量

作り方

1 ごはんは表示に従って電子レンジで加熱し、器によそう。

2 のりをちぎって散らし、しらす干しと青ねぎ、しょうがをのせる。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 367 たんぱく質(g) 10.6 脂質(g) 1
炭水化物(g) 75.8 食物繊維(g) 1.4 カリウム(mg) 181
カルシウム(mg) 56 マグネシウム(mg) 39 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 0.9 レチノール当量(μg) 97 ビタミンD(μg) 9.2
ビタミンE(mg) 0.4 ビタミンB1(mg) 0.08 ビタミンB2(mg) 0.09
ビタミンC(mg) 7 コレステロール(mg) 48