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ウインナーきのこ丼

ウインナーきのこ丼

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切って、チンして、かけるだけ

調理時間
5分
カロリー
567kcal
塩分
1.8g

MEMO

ウインナーは丸ごと電子レンジで加熱すると破裂するので、必ず切り目を入れるか食べやすく切り分けましょう。

材料

( 1人分 )

パックごはん 1パック
ウインナー 2本
好みのきのこ 40g
ウスターソース・マヨネーズ 各適量

作り方

1 ウインナーときのこは食べやすくする。

2 器にごはんをよそって1)をのせ、ラップをして電子レンジで3~4分加熱し、ソースとマヨネーズをかける。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 567 たんぱく質(g) 12.6 脂質(g) 21.1
炭水化物(g) 79.9 食物繊維(g) 2.1 カリウム(mg) 311
カルシウム(mg) 16 マグネシウム(mg) 28 鉄(mg) 1
食塩相当量(g) 1.8 レチノール当量(μg) 6 ビタミンD(μg) 1.2
ビタミンE(mg) 1.4 ビタミンB1(mg) 0.22 ビタミンB2(mg) 0.15
ビタミンC(mg) 8 コレステロール(mg) 41