ホームダイエーのおすすめレシピ カップ寿司&デコいなり寿司

ダイエーのおすすめレシピ

カップ寿司&デコいなり寿司

カップ寿司&デコいなり寿司

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

おいしさキラキラ、パーティーの主役

調理時間
30分
カロリー
744kcal
塩分
3.7g

MEMO

好みの具材を好みの飾り付けで楽しみましょう。れんこんは適量のすし酢と水を加えて煮ます。「炒り卵」は卵3個に砂糖大さじ1と塩少々を加え、サラダ油をなじませた鍋でやや弱めの火加減でふんわりとやわらかく、細かく炒りましょう。

材料

( 4人分 )

蒲焼鶏・えび(ゆでたもの)・まぐろ・いくら・サーモン・スモークサーモン・ハム 各適量
れんこん(すし酢で煮たもの)・絹さや・菜の花(ゆでたもの)・ミニトマト・アボカド 各適量
ご飯(温かいもの) 800g
すし酢 大さじ5と1/2
味付け油揚げ 12個分
炒り卵 適量

作り方

1 ご飯にすし酢を加え、手早く混ぜて冷ます。

2 カップと油揚げに1)のすし飯を入れ、好みの具をのせる。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 744 たんぱく質(g) 38 脂質(g) 20.2
炭水化物(g) 98.6 食物繊維(g) 2.7 カリウム(mg) 649
カルシウム(mg) 97 マグネシウム(mg) 67 鉄(mg) 2.8
食塩相当量(g) 3.7 レチノール当量(μg) 159 ビタミンD(μg) 13.9
ビタミンE(mg) 4.1 ビタミンB1(mg) 0.34 ビタミンB2(mg) 0.45
ビタミンC(mg) 51 コレステロール(mg) 262