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フレッシュいちごトースト

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フルーツで元気に朝ごはん

調理時間
10分
カロリー
447kcal
塩分
1.3g

MEMO

パンが水っぽくなるので、いちごは水洗いしたら必ず水気をふき取りましょう。 ※栄養価は献立合計です。

材料

( 2人分 )

食パン(6枚切り) 2枚
いちご 10個
クリームチーズ 80g
いちごジャム 大さじ2

作り方

1 いちごは半分に切る。

2 パンはトースターで焼いてジャムを塗り、チーズといちごをのせて器に盛る。

2 ※好みでミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 447 たんぱく質(g) 14 脂質(g) 20.6
炭水化物(g) 51.9 食物繊維(g) 3.7 カリウム(mg) 344
カルシウム(mg) 87 マグネシウム(mg) 38 鉄(mg) 1.3
食塩相当量(g) 1.3 レチノール当量(μg) 151 ビタミンD(μg) 0.6
ビタミンE(mg) 2 ビタミンB1(mg) 0.14 ビタミンB2(mg) 0.29
ビタミンC(mg) 63 コレステロール(mg) 145