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ダイエーのおすすめレシピ

柿ヨーグルト

柿ヨーグルト

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ちょっとおさえめ、ヘルシーな甘さ

調理時間
5分
カロリー
162kcal
塩分
0.1g

MEMO

柿は東アジア原産ですが、甘柿は日本特有の品種です。ザクザクっと刻んでシロップで風味をつけ、ヘルシーなデザートに。アクセントにミントを刻んで散らし、さわやかさをプラスしてもよいでしょう。ミントの種類は食べてもおいしいペパーミントがおすすめです。

材料

( 2人分 )

プレーンヨーグルト 200g
1個
メープルシロップ 大さじ2

作り方

1 柿は角切りにして、シロップで和える。

2 器にヨーグルトを盛り、1)をのせる。

2 ※好みでミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 162 たんぱく質(g) 4 脂質(g) 3.2
炭水化物(g) 31.1 食物繊維(g) 1.4 カリウム(mg) 364
カルシウム(mg) 142 マグネシウム(mg) 20 鉄(mg) 0.3
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 65 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.2 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.16
ビタミンC(mg) 64 コレステロール(mg) 12