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りんごトーストの朝食

りんごトーストの朝食

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やさしい甘さで朝にぴったり

調理時間
10分
カロリー
526kcal
塩分
1.6g

MEMO

はちみつといっしょにレモンを搾って「はちみつレモン風味」にしてもおいしいです。その他、バナナ、パイナップル、キウイ、アボカドなどで作ってもよいでしょう。

材料

( 2人分 )

食パン 2枚
クリームチーズ 適量
りんご 1/2個
はちみつ 適量
ミックスサラダ 1袋(120g)
イタリアンドレッシング 適量
牛乳 2カップ

作り方

1 食パンはチーズを塗って薄切りにしたりんごをのせ、さらにチーズを塗る。

2 温めたトースターで1)を焼き、器に盛ってはちみつをかける。

3 牛乳をグラスに注いで混ぜ合わせ、サラダと共に2)に添える。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 526 たんぱく質(g) 15.9 脂質(g) 26.6
炭水化物(g) 56 食物繊維(g) 3.1 カリウム(mg) 567
カルシウム(mg) 292 マグネシウム(mg) 43 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 1.6 レチノール当量(μg) 164 ビタミンD(μg) 27
ビタミンE(mg) 1.3 ビタミンB1(mg) 0.16 ビタミンB2(mg) 0.43
ビタミンC(mg) 33 コレステロール(mg) 55