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キウイとメロンのヨーグルトパフェ

キウイとメロンのヨーグルトパフェ

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旬のフルーツたっぷり!簡単デザート

調理時間
15分
カロリー
334kcal
塩分
0.3g

MEMO

ビタミン類を含む果物とたんぱく質を含むヨーグルト、炭水化物を含むバウムクーヘンで栄養価も高く、軽食としても利用できるデザートです。盛り付けてから冷蔵庫でしばらく冷やすと全体に果物とヨーグルトの水分が全体の味と食感がなじみます。

材料

( 2人分 )

プレーンヨーグルト 100g
砂糖 小さじ2
キウイフルーツ 2個
メロン(正味) 100g
バウムクーヘン 90g
カスタードプリン 1個

作り方

1 キウイとメロンは1cm角に切る。バウムクーヘンも大きさを合わせて切る。

2 ヨーグルトに砂糖を混ぜ合わせる。

3 器の底にヨーグルトを適量敷き、1)とプリンを適量ずつを層になるように交互に入れて残りのヨーグルトをかける。

3 ※好みでミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 334 たんぱく質(g) 7.5 脂質(g) 11.5
炭水化物(g) 52.5 食物繊維(g) 2.8 カリウム(mg) 550
カルシウム(mg) 122 マグネシウム(mg) 25 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 0.3 レチノール当量(μg) 29 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.5 ビタミンB1(mg) 0.06 ビタミンB2(mg) 0.1
ビタミンC(mg) 83 コレステロール(mg) 6