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トマトリゾット風

トマトリゾット風

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子供が大好きなトマトチーズ味

調理時間
5分
カロリー
443kcal
塩分
1.3g

MEMO

ご飯の加熱は温める程度にして粘りが出るのを抑えます。また、チーズは風味がいきるように余熱で溶かします。

材料

( 1人分 )

富山県産コシヒカリごはん 1食分
カップスープの素(トマト系) 1食分
ピザ用チーズ 20g
熱湯 1と1/4カップ

作り方

1 深めの耐熱性の器にカップスープの素と熱湯を入れて混ぜ合わせ、富山県産コシヒカリごはんを入れてほぐし、ラップをかけて電子レンジで約2分加熱し、チーズを散らす。

1 ※好みでゆでたブロッコリーやほうれん草などをのせる。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 443 たんぱく質(g) 11.7 脂質(g) 7.3
炭水化物(g) 79.5 食物繊維(g) 0.5 カリウム(mg) 52
カルシウム(mg) 209 マグネシウム(mg) 13 鉄(mg) 0.2
食塩相当量(g) 1.3 レチノール当量(μg) 0 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0 ビタミンB1(mg) 0.04 ビタミンB2(mg) 0.02
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 0