ホームダイエーのおすすめレシピ 雑炊風・お吸い物ごはん

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雑炊風・お吸い物ごはん

雑炊風・お吸い物ごはん

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松茸風味が食欲をそそります

調理時間
3分
カロリー
384kcal
塩分
1.6g

MEMO

大きめの器の中で作るので準備も後片付けもお手軽で、忙しい朝にはピッタリのメニューです。ご飯を煮込まないので粘りが出ず、さらりとした仕上がり。

材料

( 1人分 )

富山県産コシヒカリごはん 1食分
松茸風味のお吸いもの 1食分
温泉たまご 1個
熱湯 1カップ

作り方

1 富山県産コシヒカリごはんを表示に従って加熱して器に盛り、松茸風味のお吸いものと熱湯をかけて混ぜ合わせ、温泉たまごをのせる。

1 ※好みで三つ葉を散らす。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 384 たんぱく質(g) 11.1 脂質(g) 5.7
炭水化物(g) 68 食物繊維(g) 0.5 カリウム(mg) 117
カルシウム(mg) 31 マグネシウム(mg) 19 鉄(mg) 1.1
食塩相当量(g) 1.6 レチノール当量(μg) 75 ビタミンD(μg) 36
ビタミンE(mg) 0.5 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.24
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 210