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メロンとすいかと巨峰の水玉ヨーグルト

メロンとすいかと巨峰の水玉ヨーグルト

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カラフルな水玉が目にもおいしいデザートです

調理時間
5分
カロリー
100kcal
塩分
0.2g

材料

( 1人分 )

ヨーグルト(脂肪・砂糖0%タイプ) 150g
巨峰 3粒
すいか・メロン 適量

作り方

1 巨峰は皮をむく。すいかとメロンは巨峰の大きさに合わせて丸くくり抜く。

2 ヨーグルトを混ぜ合わせてなめらかにし、器に入れて1)の果物を入れる。

2 ※好みでミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 100 たんぱく質(g) 7.1 脂質(g) 0
炭水化物(g) 19.1 食物繊維(g) 0.4 カリウム(mg) 158
カルシウム(mg) 201 マグネシウム(mg) 8 鉄(mg) 0.1
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 19 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.1 ビタミンB1(mg) 0.03 ビタミンB2(mg) 0
ビタミンC(mg) 7 コレステロール(mg) 0