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ふきのとうの天ぷら

ふきのとうの天ぷら

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待ちかねた春の香りを天ぷらで

調理時間
10分
カロリー
143kcal
塩分
0.5g

MEMO

雪解けを待たずに可愛らしい顔を出す春の使者。そのまま天ぷらにすると、アク抜きの手間も省けます。

材料

( 4人分 )

ふきのとう 12個
 溶き卵 1/2個分
 冷水 1/3カップ
 酒 大さじ1
 小麦粉 大さじ5
 片栗粉 大さじ1
揚げ油 適量
鯛みそ(市販)など 適量

作り方

1 ふきのとうは外のガクを取って洗い、水気をふき取る。

2 溶き卵、冷水、酒を混ぜ合わせ、振るった小麦粉と片栗粉を加えてさっくりと混ぜ合わせる。

3 1)のふきのとうの苞(ほう)を少し広げて2)をつけ、170度の揚げ油でカラッと揚げる。

4 器に盛って鯛みそなどを添える。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 143 たんぱく質(g) 3 脂質(g) 5.9
炭水化物(g) 18.1 食物繊維(g) 1.8 カリウム(mg) 201
カルシウム(mg) 21 マグネシウム(mg) 14 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 0.5 レチノール当量(μg) 17 ビタミンD(μg) 5
ビタミンE(mg) 1.8 ビタミンB1(mg) 0.03 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 3 コレステロール(mg) 26