ダイエーのおすすめレシピ
トマトチーズオムレツ
作り方
1
卵を溶いて塩、あらびき黒こしょうし、トマト(一口大)とチーズを混ぜ、プレーンオムレツと同様に焼き上げる。
※ゆでた野菜(ほうれん草、かぼちゃなど)でもOK。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 250kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 18.3g
- 炭水化物
- 4.3g
- 食物繊維
- 1.1g
- カリウム
- 329mg
- カルシウム
- 130mg
- マグネシウム
- 21mg
- 鉄
- 2.1mg
- 食塩相当量
- 1.3g
- レチノール当量
- 234μg
- ビタミンD
- 72μg
- ビタミンE
- 2.5mg
- ビタミンB1
- 0.11mg
- ビタミンB2
- 0.51mg
- ビタミンC
- 14mg
- コレステロール
- 428mg