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ダイエーのおすすめレシピ

フルーツサラダ

フルーツサラダ

切って合わせるだけ!

調理時間
15分
カロリー
94kcal
塩分
0.2g

MEMO

酸味と甘味がマッチして食べやすく、朝食にもピッタリ!

材料

( 4人分 )

りんご 1/2個
レモン汁 大さじ1
キウイフルーツ 1個
黄桃(缶詰) 2切れ
いちご 8個
<ソース>
 プレーンヨーグルト 1/4カップ
 サラダ油 大さじ1/2
 レモン汁 大さじ1/2
 砂糖 小さじ1
 塩 少々
レーズン 大さじ1
スライスアーモンド 大さじ1
ミント 適量

作り方

1 りんごは食べやすい大きさに切ってレモン汁をかける。

2 キウイ、黄桃は食べやすい大きさに切る。

3 (1)と(2)、いちごを器に盛り合わせてソースをかけ、レーズンとスライスアーモンドを散らし、ミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 94 たんぱく質(g) 1.3 脂質(g) 2.6
炭水化物(g) 17.4 食物繊維(g) 1.6 カリウム(mg) 179
カルシウム(mg) 30 マグネシウム(mg) 13 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 7 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.4 ビタミンB1(mg) 0.01 ビタミンB2(mg) 0.04
ビタミンC(mg) 25 コレステロール(mg) 2