ホームダイエーのおすすめレシピ ピーナッツバターバナナサンドイッチ

ダイエーのおすすめレシピ

ピーナッツバターバナナサンドイッチ

ピーナッツバターバナナサンドイッチ

アメリカンな味わいを朝食に

調理時間
5分
カロリー
337kcal
塩分
0.9g

MEMO

ピーナッツには各種ミネラルのバランスを保つ働きをするマグネシウムと生活習慣病の予防に役立つと言われるビタミンEが豊富。

材料

( 1人分 )

食パン(8枚切り) 2枚
ピーナッツバター(市販) 適量
バナナ 1/2本
はちみつ 少々
レモン汁 適量
パセリ 適量
オレンジジュース 適量

作り方

1 食パンは軽くトーストする。バナナはスライスしてレモン汁を振る。

2 (1)の食パンにピーナッツバターを塗り、バナナを並べ、少量のはちみつをかけてサンドイッチにして食べやすく切り、パセリを添える。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 337 たんぱく質(g) 9.9 脂質(g) 7.8
炭水化物(g) 60.4 食物繊維(g) 3.1 カリウム(mg) 578
カルシウム(mg) 40 マグネシウム(mg) 61 鉄(mg) 1
食塩相当量(g) 0.9 レチノール当量(μg) 18 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.6 ビタミンB1(mg) 0.2 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 42 コレステロール(mg) 0