ホームダイエーのおすすめレシピ いちごのフレンチトースト

ダイエーのおすすめレシピ

いちごのフレンチトースト

いちごのフレンチトースト

甘酸っぱさがパンによく合う

調理時間
10分
カロリー
415kcal
塩分
0.7g

MEMO

いちごの甘味はエネルギー源になる果糖とブドウ糖、酸味は疲労回復に役立つクエン酸とリンゴ酸で、脳と体の疲労回復に効果的。

材料

( 1人分 )

食パン(6枚切り) 1枚
カットフルーツ(いちご、パイナップルなど) 適量
砂糖 少々
1個
牛乳 大さじ3
砂糖 大さじ1
バター、はちみつ 適量

作り方

1 食パンは斜め半分に切り、切り口の中央に切り込みを入れポケットを作る。

2 いちご、パイナップルは別々に5mm厚さくらいにスライスし、砂糖を少々からめ、(1)のポケットに別々に詰める。

3 卵をよく溶き、牛乳、砂糖をよく混ぜ、(2)をくぐらせ、フライパンにバターをなじませ、両面焼く。

4 (3)を器に盛り、はちみつをかけ、カットフルーツを添える。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 415 たんぱく質(g) 12.4 脂質(g) 17
炭水化物(g) 54.4 食物繊維(g) 2.9 カリウム(mg) 402
カルシウム(mg) 111 マグネシウム(mg) 34 鉄(mg) 1.5
食塩相当量(g) 0.7 レチノール当量(μg) 180 ビタミンD(μg) 2
ビタミンE(mg) 1.5 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.34
ビタミンC(mg) 58 コレステロール(mg) 237