ホームダイエーのおすすめレシピ すいかポンチ

ダイエーのおすすめレシピ

すいかポンチ

すいかポンチ

かわいい星形のフルーツはお子様も大喜び!

調理時間
15分
カロリー
107kcal
塩分

MEMO

すいかの主成分は全体の90%を占める水分。体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムなどを含むため、利尿作用に優れています。

材料

( 4人分 )

すいか(小) 小1/2個
メロン 1/2個
パイナップル 1/6個
キウイフルーツ 1 1/2個
さくらんぼ(缶詰) 4個
炭酸ソーダ 200ml

作り方

1 すいかは横半分に切り、果肉を一口大に切る。メロンとパイナップルも一口大に切る。

1 ※フルーツ類はカットフルーツを使うと便利です。

2 キウイは1cm厚さの輪切りにし、星形の抜き型で抜く。

3 器に(1)・(2)を入れて炭酸ソーダを注ぎ入れ、さくらんぼを添える。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 107 たんぱく質(g) 1.5 脂質(g) 0.2
炭水化物(g) 26.9 食物繊維(g) 1.9 カリウム(mg) 408
カルシウム(mg) 21 マグネシウム(mg) 23 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) レチノール当量(μg) 129 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.05
ビタミンC(mg) 50 コレステロール(mg) 0