ホームダイエーのおすすめレシピ ヨーグルトフルーツサラダ

ダイエーのおすすめレシピ

ヨーグルトフルーツサラダ

ヨーグルトフルーツサラダ

リッチな栄養バランスで1日のはじまりを。

調理時間
5分
カロリー
133kcal
塩分
0.2g

材料

( 2人分 )

好みのベリー(いちご、ブルーベリー等) 100g
グレープフルーツ 1/2個
プレーンヨーグルト 1・1/2カップ
メープルシロップ 適量
ミントの葉 適量

作り方

1 グレープフルーツはむき実にして、好みのベリー類とともに食べやすい大きさに切る。

2 器にヨーグルトを入れて(1)と好みのベリー類を散らし、ミントの葉をのせ、メープルシロップをかける。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 133 たんぱく質(g) 6.1 脂質(g) 4.7
炭水化物(g) 16.9 食物繊維(g) 1.1 カリウム(mg) 347
カルシウム(mg) 201 マグネシウム(mg) 25 鉄(mg) 0.1
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 55 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.08 ビタミンB2(mg) 0.24
ビタミンC(mg) 23 コレステロール(mg) 19