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いちごミルクセーキ

いちごミルクセーキ

甘酸っぱくて栄養満点!

調理時間
5分
カロリー
162kcal
塩分
0.2g

MEMO

いちごをバナナやピーチ(缶詰)、抹茶に変えてもおいしいです。セーキは「ミルクシェーク」の語尾だけがなまった和製英語です。

材料

( 2人分 )

1個
牛乳 カップ1
いちご 150g
砂糖 大さじ3
いちご(飾り用) 適量
ミント(飾り用) 適量

作り方

1 ヘタを取ったいちごと残りの材料をミキサーにかけ、グラスに注ぎ、いちごとミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 162 たんぱく質(g) 7.4 脂質(g) 6.7
炭水化物(g) 18.8 食物繊維(g) 1.1 カリウム(mg) 333
カルシウム(mg) 142 マグネシウム(mg) 25 鉄(mg) 0.7
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 81 ビタミンD(μg) 0.8
ビタミンE(mg) 0.7 ビタミンB1(mg) 0.08 ビタミンB2(mg) 0.28
ビタミンC(mg) 53 コレステロール(mg) 118