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トマト&チーズの中華風

トマト&チーズの中華風

お好みできゅうりを加えてもOK

調理時間5
エネルギー333kcal
塩分4.9g
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MEMO

お好みでラー油の量は増減してください。お好みできゅうりを加えて作るのも良いでしょう。

材料 (作りやすい分量)

トマト 1個
モッツァレラチーズ 50g
ザーサイ 30g
白ごま 小さじ2
<A>
 ごま油 小さじ2
 ラー油 小さじ1/2
長ねぎ(小口切り) 適量
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作り方

1
トマト、チーズは一口大に切る。ザーサイはあらく刻む。
2
1)をボウルに入れ、白ごま、Aを加えて和える。器に盛り、長ねぎをのせる。

栄養価(全量当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
333kcal
たんぱく質
16.7g
脂質
24.5g
炭水化物
13.8g
食物繊維
4.7g
カリウム
659mg
カルシウム
415mg
マグネシウム
57mg
2mg
食塩相当量
4.9g
レチノール当量
165μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
2mg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.25mg
ビタミンC
28mg
コレステロール
1mg