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簡単ポークリエット風

簡単ポークリエット風

ポークランチョンミートが大変身

調理時間10
エネルギー566kcal
塩分3.3g
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MEMO

※チーズを常温にする時間は含みません。


混ぜるだけの簡単メニューです。エキストラバージンオリーブオイルや、黒こしょうを振ったり、ちぎったハーブをのせて楽しむのもオススメです。

材料 (作りやすい分量)

ポークランチョンミート 100g
クリームチーズ 20g
マーマレード 大さじ2
粒マスタード 大さじ1
パセリ(刻んだもの) 適量
フランスパン(1cm厚さ) 適量
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作り方

1
チーズは常温にもどしておく。
2
ポークランチョンミートをボウルに入れてつぶし、ねばりが出るまでよく混ぜる。1)、マーマレード、粒マスタードを加えてさらに混ぜ合わせる。
3
器に盛り、パセリを飾る。フランスパンを焼いて添える。
※ 好みでエキストラバージンオリーブオイルをかける。

栄養価(全量当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
566kcal
たんぱく質
16.1g
脂質
38.7g
炭水化物
37.2g
食物繊維
0.7g
カリウム
91mg
カルシウム
52mg
マグネシウム
26mg
0.7mg
食塩相当量
3.3g
レチノール当量
64μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.06mg
ビタミンC
5mg
コレステロール
20mg