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ダイエーのおすすめレシピ

卵サンド

卵サンド

あらくつぶして、ふんわり満足ボリューム

調理時間10
エネルギー643kcal
塩分2.4g
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MEMO

ゆで卵の潰し具合で食感や味わいが変わります。あらく潰すのがオススメですが、色々試して楽しみましょう。

材料 (2人分)

食パン(8枚切り) 4枚
バター(常温にもどしたもの) 30g
<A>
 ゆで卵(あらくつぶしたもの) 4個分
 マヨネーズ 大さじ3
塩・こしょう 各適量
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作り方

1
Aを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。
2
パン2枚の片面にバターを塗る。1)を広げてのせ、残りのパンを重ねて食べやすく切る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
643kcal
たんぱく質
22.9g
脂質
40.7g
炭水化物
43.3g
食物繊維
2.1g
カリウム
239mg
カルシウム
87mg
マグネシウム
31mg
2.6mg
食塩相当量
2.4g
レチノール当量
234μg
ビタミンD
2.1μg
ビタミンE
4.4mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.49mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
504mg