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いちごとバナナのヨーグルトサンド

いちごとバナナのヨーグルトサンド

ヨーグルトに練乳を加えたやさしい甘さ

調理時間20
エネルギー537kcal
塩分1.7g
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MEMO

※ヨーグルトの水切り時間は含みません。


水切りヨーグルトの練乳を加える事で、さらになめらかに仕上がります。お好みのフルーツを使って楽しみましょう。

材料 (2人分)

食パン(6枚切り) 4枚
いちご 6個
バナナ 2本
プレーンヨーグルト 300g
練乳 大さじ1
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作り方

1
ヨーグルトはザルに上げ、冷蔵室で一晩水きりをしておく。水きり後、練乳と混ぜ合わせる。
2
いちごはヘタを取る。バナナは1本を3等分に、もう1本を4等分に切る。
3
食パン2枚の片面にそれぞれ1)を塗り、1枚にいちご、もう1枚にバナナをのせ、残りのパンの片面にも1)を塗って重ねる。ラップで包み、約5分なじませる。
4
好みでパンの耳を切り、半分に切って器に盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
537kcal
たんぱく質
18.8g
脂質
10.9g
炭水化物
93.4g
食物繊維
4.4g
カリウム
814mg
カルシウム
259mg
マグネシウム
79mg
1.1mg
食塩相当量
1.7g
レチノール当量
60μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.4mg
ビタミンB1
0.21mg
ビタミンB2
0.35mg
ビタミンC
44mg
コレステロール
20mg