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バナナしょうがのヨーグルト焼き

バナナしょうがのヨーグルト焼き

ヨーグルトを焼いて、もちっと新食感

調理時間10
エネルギー191kcal
塩分0.1g
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MEMO

※ヨーグルトの水切り時間は含みません
水切りヨーグルトにごまとしょうがの風味を加えていただきます。水切りヨーグルトが無い場合は、ギリシャヨーグルトを使っても美味しく作れます。"

材料 (2人分)

プレーンヨーグルト 200g
バナナ 2本
<A>
 しょうが(すりおろし) 20g
 白ごま 小さじ2
 はちみつ 大さじ1
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作り方

1
ザルにペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れて8時間以上水きりする。
2
バナナは長さを半分に切り、さらに厚さを半分にして、耐熱容器に並べる。
3
1)とAを混ぜ合わせ、2)にかけて、オーブントースターで色付くまで約4分焼く。
※ 好みでミントを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
191kcal
たんぱく質
5.3g
脂質
4.8g
炭水化物
34.7g
食物繊維
1.6g
カリウム
535mg
カルシウム
163mg
マグネシウム
54mg
0.7mg
食塩相当量
0.1g
レチノール当量
38μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.19mg
ビタミンC
16mg
コレステロール
12mg