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みかんとにんじんのホットジュース

みかんとにんじんのホットジュース

目にも鮮やかに、元気をチャージ

調理時間10
エネルギー133kcal
塩分0.1g
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MEMO

ジュースを温め過ぎない様に注意しましょう。にんじんが、みかんより固いので、先にミキサーに入れて撹拌します。撹拌してみて水分が足らない場合は、みかん半量を入れて一緒に撹拌すると良いでしょう。

材料 (2人分)

みかん 4個
にんじん 1本
しょうが 30g
1/2カップ
はちみつ 大さじ1/2
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作り方

1
みかんは小房に分ける。にんじんは一口大に切る。
2
にんじん、しょうが、はちみつ、水をミキサーに入れて混ぜ合わせる。ある程度なめらかになったら、みかんを加えて、全体がなめらかになるまでさらに混ぜ合わせる。
3
耐熱容器に入れ、電子レンジで温かくなるまで約4分加熱する。
※ 好みでシナモンを振る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
133kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.3g
炭水化物
34.4g
食物繊維
3.2g
カリウム
480mg
カルシウム
43mg
マグネシウム
27mg
0.5mg
食塩相当量
0.1g
レチノール当量
750μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンC
57mg
コレステロール
0mg