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いちじくと生ハムのサラダ

いちじくと生ハムのサラダ

ワインにもよく合う、ごちそうサラダ

調理時間10
エネルギー281kcal
塩分2.5g
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MEMO

いろいろなドレッシングで楽しめす。

材料 (2人分)

いちじく 2個
レタス 3枚
生ハム 6枚
カマンベールチーズ 1個
ミニトマト 4個
あらびき黒こしょうドレッシング 大さじ2
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作り方

1
いちじく、カマンベールチーズ、ミニトマトはくし形切りにする。レタス、生ハムはちぎる。
2
器に1)を盛り、ドレッシングをかける。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
281kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
17.7g
炭水化物
16.2g
食物繊維
2.4g
カリウム
458mg
カルシウム
266mg
マグネシウム
32mg
0.7mg
食塩相当量
2.5g
レチノール当量
152μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
1.2mg
ビタミンB1
0.23mg
ビタミンB2
0.32mg
ビタミンC
14mg
コレステロール
55mg