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コーンフレークの梨スムージーがけ

コーンフレークの梨スムージーがけ

季節のフルーツで、夏らしさ満点!

調理時間5
エネルギー239kcal
塩分0.5g
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材料 (2人分)

1個
バナナ 1本
牛乳 1/2カップ
コーンフレーク 2カップ
チャービル 適量
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作り方

1
梨、バナナは一口大に切る。牛乳と共にミキサーに入れてなめらかな状態になるまで混ぜ合わせる。
2
器にコーンフレークを盛り、1)をかけ、チャービルを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
239kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
2.5g
炭水化物
52.9g
食物繊維
2.7g
カリウム
574mg
カルシウム
63mg
マグネシウム
39mg
0.4mg
食塩相当量
0.5g
レチノール当量
25μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンC
17mg
コレステロール
6mg