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トマトとハムのホットサンド

トマトとハムのホットサンド

チーズとろ~り、野菜もたっぷり

調理時間10
エネルギー417kcal
塩分2.6g
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材料 (2人分)

トマト 2個
ロースハム 4枚
サンドイッチ用食パン 8枚
スライスチーズ 4枚
バジル 4枚
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作り方

1
トマトは輪切りにする。
2
サンドイッチ用食パンに、スライスチーズ、1)、バジル、ロースハムの順ではさむ。同じものを4つ作る。
3
2)をオーブントースターで焼き、食べやすく切る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
417kcal
たんぱく質
20.3g
脂質
15.7g
炭水化物
48.9g
食物繊維
3.4g
カリウム
437mg
カルシウム
254mg
マグネシウム
41mg
1.0mg
食塩相当量
2.6g
レチノール当量
152μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
2.1mg
ビタミンB1
0.26mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンC
30mg
コレステロール
35mg