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トマトときゅうりの豆腐のせ

トマトときゅうりの豆腐のせ

バジルを効かせた、夏の涼風おかず

調理時間5
エネルギー152kcal
塩分1.1g
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材料 (2人分)

トマト 1個
きゅうり 1本
バジル 2枚
絹ごし豆腐 300g
イタリアンドレッシング 大さじ3
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作り方

1
トマト、きゅうりは角切りにしてボウルに入れ、ちぎったバジル、イタリアンドレッシングを加えて和える。
2
食べやすく切った豆腐を器に盛り、1)をかける。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
152kcal
たんぱく質
8.5g
脂質
8.4g
炭水化物
10.7g
食物繊維
1.8g
カリウム
485mg
カルシウム
84mg
マグネシウム
81mg
1.5mg
食塩相当量
1.1g
レチノール当量
50μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
1.0mg
ビタミンB1
0.20mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンC
18mg
コレステロール
0mg