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牛肉の照り焼きポケットサンド

牛肉の照り焼きポケットサンド

お肉をはさんでボリュームアップ

調理時間10
エネルギー665kcal
塩分2.7g
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材料 (2人分)

牛バラ肉 150g
食パン(4枚切り) 2枚
レタス 2枚
トマト 1/2個
紫玉ねぎ 15g
ピクルス 1本
<A>
 しょうゆ・砂糖・みりん・酒 各大さじ1
サラダ油 適量
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作り方

1
食パンは斜め半分に切り、断面に切り込みを入れてポケットを作る。
2
牛肉は食べやすい大きさに切り、フライパンに油をなじませて炒め、Aで味付けする。
3
1)の切り込みにちぎったレタス、輪切りにしたトマト、スライスした紫玉ねぎ、薄切りにしたピクルス、2)をはさむ。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
665kcal
たんぱく質
19.1g
脂質
38.0g
炭水化物
57.1g
食物繊維
3.3g
カリウム
457mg
カルシウム
47mg
マグネシウム
41mg
2.1mg
食塩相当量
2.7g
レチノール当量
37μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
1.6mg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.17mg
ビタミンC
9mg
コレステロール
60mg