材料 (2人分)
食パン(6枚切り) | 4枚 |
せん切りキャベツ | 2袋(300g) |
ハーフベーコン | 4枚 |
玉ねぎ | 1/4個 |
トマト | 1個 |
スライスチーズ | 2枚 |
<A> | |
マヨネーズ | 大さじ5 |
粒マスタード | 大さじ2 |
あらびき黒こしょう | 適量 |
作り方
1
食パン2枚にベーコン、スライスチーズをのせ、残りの2枚と共にオーブントースターで焼く。
2
ボウルにキャベツ、スライスした玉ねぎ、Aを入れて混ぜ合わせる。
3
1)のベーコンとチーズをのせた食パンに、輪切りにしたトマト、2)をのせ、残りの食パンではさむ。半分に切り、器に盛る。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 810kcal
- たんぱく質
- 22.3g
- 脂質
- 47.9g
- 炭水化物
- 74.1g
- 食物繊維
- 6.6g
- カリウム
- 711mg
- カルシウム
- 247mg
- マグネシウム
- 82mg
- 鉄
- 2.2mg
- 食塩相当量
- 3.8g
- レチノール当量
- 92μg
- ビタミンD
- 0.2μg
- ビタミンE
- 7.2mg
- ビタミンB1
- 0.35mg
- ビタミンB2
- 0.23mg
- ビタミンC
- 82mg
- コレステロール
- 45mg