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キャベツたっぷりサンド

キャベツたっぷりサンド

山盛り野菜をギュギュ~ッとはさんで

調理時間10
エネルギー810kcal
塩分3.8g
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材料 (2人分)

食パン(6枚切り) 4枚
せん切りキャベツ 2袋(300g)
ハーフベーコン 4枚
玉ねぎ 1/4個
トマト 1個
スライスチーズ 2枚
<A>
 マヨネーズ 大さじ5
 粒マスタード 大さじ2
 あらびき黒こしょう 適量
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作り方

1
食パン2枚にベーコン、スライスチーズをのせ、残りの2枚と共にオーブントースターで焼く。
2
ボウルにキャベツ、スライスした玉ねぎ、Aを入れて混ぜ合わせる。
3
1)のベーコンとチーズをのせた食パンに、輪切りにしたトマト、2)をのせ、残りの食パンではさむ。半分に切り、器に盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
810kcal
たんぱく質
22.3g
脂質
47.9g
炭水化物
74.1g
食物繊維
6.6g
カリウム
711mg
カルシウム
247mg
マグネシウム
82mg
2.2mg
食塩相当量
3.8g
レチノール当量
92μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
7.2mg
ビタミンB1
0.35mg
ビタミンB2
0.23mg
ビタミンC
82mg
コレステロール
45mg