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フルーツサラダ

フルーツサラダ

朝フルーツで、いきいき美肌サラダ

調理時間5
エネルギー175kcal
塩分0.6g
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材料 (2人分)

グレープフルーツ 1個
キウイフルーツ 1個
フルーツトマト 1個
サラダ菜 2枚
<A>
 フレンチドレッシング 大さじ2
 カッテージチーズ 30g
 レーズン 10g
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作り方

1
グレープフルーツはむき身にする。キウイはいちょう切りにする。フルーツトマトは乱切りにする。
2
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、1)を加えて混ぜる。
3
器にサラダ菜を敷き、2)を盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
175kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
7.1g
炭水化物
25.9g
食物繊維
2.5g
カリウム
449mg
カルシウム
51mg
マグネシウム
24mg
0.5mg
食塩相当量
0.6g
レチノール当量
29μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
2.3mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンC
85mg
コレステロール
0mg