材料 (2人分)
グレープフルーツ | 1個 |
キウイフルーツ | 1個 |
フルーツトマト | 1個 |
サラダ菜 | 2枚 |
<A> | |
フレンチドレッシング | 大さじ2 |
カッテージチーズ | 30g |
レーズン | 10g |
作り方
1
グレープフルーツはむき身にする。キウイはいちょう切りにする。フルーツトマトは乱切りにする。
2
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、1)を加えて混ぜる。
3
器にサラダ菜を敷き、2)を盛る。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 175kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 25.9g
- 食物繊維
- 2.5g
- カリウム
- 449mg
- カルシウム
- 51mg
- マグネシウム
- 24mg
- 鉄
- 0.5mg
- 食塩相当量
- 0.6g
- レチノール当量
- 29μg
- ビタミンD
- 0.0μg
- ビタミンE
- 2.3mg
- ビタミンB1
- 0.13mg
- ビタミンB2
- 0.07mg
- ビタミンC
- 85mg
- コレステロール
- 0mg