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朝食バンバンジー

朝食バンバンジー

サラダチキンと薬味で、朝でも簡単!

調理時間5
エネルギー146kcal
塩分0.6g
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材料 (2人分)

サラダチキン(ほぐしたもの) 100g
きゅうり 1本
トマト 1個
長ねぎ 1/4本
<A>
 ごまドレッシング 大さじ2
 おろしわさび 小さじ1/2
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作り方

1
トマトは輪切りにする。きゅうり、長ねぎは細切りにする。
2
器に1)、サラダチキンを盛り、混ぜ合わせたAをかける。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
146kcal
たんぱく質
12.8g
脂質
6.9g
炭水化物
8.8g
食物繊維
1.7g
カリウム
471mg
カルシウム
27mg
マグネシウム
30mg
0.5mg
食塩相当量
0.6g
レチノール当量
52μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
0.9mg
ビタミンB1
0.10mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンC
22mg
コレステロール
35mg