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ダイエーのおすすめレシピ

ロールウインナー

ロールウインナー

くるくる巻いて、野菜も食べられる

調理時間10
エネルギー149kcal
塩分0.9g
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MEMO

キャベツは電子レンジで加熱してやわらかくしてもOK!粒マスタード
などをトッピングしてもおいしくいただけます。

材料 (2人分)

キャベツ 2枚
ウインナー 4本
ケチャップ・粉チーズ 各適量
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作り方

<前の夜>
1
 キャベツはサッとゆで、しんなりしたら取り出して冷まし、水気を絞ってウインナーの幅に切る。
2
 ウインナーに1)を巻き、つまようじなどを刺して巻き終わりを留める。
<当日の朝>
3
 耐熱容器に2)を並べ入れて、電子レンジで約2分加熱する。
4
 水気をふいて弁当箱に盛り付け、ケチャップ、粉チーズをかける。
※ 好みで刻んだパセリを振る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
149kcal
たんぱく質
6.3g
脂質
11.7g
炭水化物
5.2g
食物繊維
1.0g
カリウム
196mg
カルシウム
34mg
マグネシウム
14mg
0.5mg
食塩相当量
0.9g
レチノール当量
6μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンC
25mg
コレステロール
23mg